Blauw licht: wat is het & welk effect heeft het op jou?

We kijken allemaal de hele dag naar schermen. Of het nou je telefoon is, een laptop, tablet of tv: je ogen worden voortdurend blootgesteld aan blauw licht. Maar wat is blauw licht eigenlijk precies? En waarom hoor je steeds vaker dat het hoofdpijn, slaapproblemen en vermoeide ogen kan veroorzaken?

In deze blog leggen we het je stap voor stap uit. Begrijpelijk, helder en met tips waar je écht wat aan hebt.

Wat is blauw licht?

Licht bestaat uit verschillende kleuren, ook al zie je dat niet met het blote oog. Samen vormen die kleuren het zichtbare lichtspectrum. Elke kleur heeft een eigen golflengte. Blauw licht heeft een korte golflengte en zit aan de “energierijke kant” van het lichtspectrum. Dat betekent simpel gezegd: het heeft veel kracht en bereikt diepere lagen van je oog dan bijvoorbeeld rood of geel licht.

Je hoeft geen natuurkundige te zijn om te onthouden: blauw licht = fel, scherp en krachtig licht dat veel impact heeft op je ogen en hersenen. Het zit van nature in zonlicht, maar ook in kunstlicht zoals LED-lampen en schermen van telefoons, laptops en televisies.

Het doel van blauw licht

In de tijd vóór smartphones en laptops, was blauw licht vooral iets van de zon. Als de zon opkwam, kwam er veel blauw licht mee. Dat gaf ons lichaam een helder signaal: het is ochtend, tijd om wakker te worden! Ons brein stopte met het aanmaken van melatonine, het slaaphormoon, en we werden actiever en alerter. Dat proces is onderdeel van je circadiaans ritme: je natuurlijke dag- en nachtritme.

Als de zon onderging, verdween het blauwe licht langzaam. Ons lichaam schakelde over op ‘slaapstand’ en begon melatonine aan te maken, waardoor we moe werden.

Hoe blauw licht ons ritme tegenwoordig in de war brengt

Tegenwoordig worden we ook ’s avonds nog volop blootgesteld aan blauw licht van telefoons, tablets, laptops en tv’s. Het probleem? Die schermen zenden blauw licht uit, en je lichaam maakt geen onderscheid tussen je telefoon of de zon!

Resultaat: je brein denkt dat het nog steeds dag is. Gevolg: je wordt niet moe, je valt moeilijker in slaap, en je natuurlijke ritme raakt in de war.

Klachten door te veel blauw licht

Mensen die veel naar schermen kijken, merken het vaak aan deze symptomen:

- Oogvermoeidheid (branderige of zware ogen)

- Hoofdpijn of een drukkend gevoel achter de ogen

- Droge of geïrriteerde ogen

- Wazig zicht

- Slaapproblemen of moeite met inslapen

Als jij je hierin herkent, is het slim om na te denken over manieren om je ogen wat rust te geven.

Wat kun je doen?

Een makkelijke manier om jezelf te beschermen is door het dragen van een blauw licht blokkerende bril. Die brillen zien eruit als normale brillen, maar hebben een speciaal filter in de lens dat blauw licht deels tegenhoudt.

Blauw licht blokkerende brillen kunnen je helpen aan minder vermoeide ogen, minder hoofdpijn, en beter slapen na een lange werkdag

Bij Bright Optics hebben we stijlvolle anti blauw licht brillen voor iedereen die veel schermtijd maakt, of je nu werkt, studeert, gamet of scrolt tot je in slaap valt.

Onze brillen helpen bij:

- Het verminderen van hoofdpijn

- Het tegengaan van droge of vermoeide ogen

- Het beschermen van je slaap en circadiaans ritme

- Het behouden van focus tijdens lange werkdagen

Bekijk hier de collectie anti blauw licht brillen van Bright Optics: https://brightoptics.nl/collections/all

Extra tips om beter met blauw licht om te gaan

- Zet ’s avonds de nachtmodus aan op je telefoon of laptop (Night Shift of Night Light)

- Dim je schermhelderheid na zonsondergang

- Gebruik lampen met warm, geel licht in plaats van fel LED-licht

- Leg je telefoon weg minimaal een uur voor je naar bed gaat

Bonus: ga ’s ochtends juist wél even naar buiten, het daglicht helpt je ritme weer in balans brengen.

Samenvattend

Blauw licht is niet je vijand, maar te veel op de verkeerde momenten kan wél je nachtrust, energie en ogen verpesten. Bescherming is simpel, en hoeft geen concessie te zijn aan stijl of gemak.

Gun je ogen rust. Bekijk onze brillen met blauw licht filter hier: https://brightoptics.nl/collections/all

Bronnen:

1. Harvard Health Publishing – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

2. Sleep Foundation – https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light